Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog
Treinos
  • Força
  • Hipertrofia
  • Lastrado
  • Estáticas e movimentos de força
  • Argolas
  • Resistência
Mantenha-se atualizado
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Cosc Impulso Ponderado

Full body

30 min

  • Dips com peso

    6x8

    Dips com peso

  • Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede

    4x8

    Flexões com amplitude em parada de mão com ajuda de cara para a parede

  • Flexões com peso

    4x10

    Flexões com peso

  • Flexões pés para cima

    4x15

    Flexões pés para cima

Você também pode gostar

Desafio de resistência 3 - Javi Ales

Intermediário

Full body

Brown Empurre Iniciantes

Iniciante

Full body

Cluster Dominado

Intermediário

Full body

C16 - Pernas

Intermediário

Full body

Todoroki - Corpo Inteiro

Intermediário

Full body

Músculo acima nos anéis

Intermediário

Full body

Kuririn - Pernas Iniciantes

Iniciante

Full body

Explosivo de corpo inteiro - Intermediário

Intermediário

Full body

App
  • Sessões
  • Guia do usuário
Mantenha-se atualizado
  • Blog
  • Changelog
Suporte
  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Siga-nos!
  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store

Official Partners

Logo oficial de Barmania Pro
Logo oficial de Sthenos Club