Intermediário
Descida do handstand à pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior

- Realize um pinho.
- Deixe o corpo cair, ao mesmo tempo que flexiona os braços.
- Desça até a posição paralela ao chão com cotovelos flexionados, não é necessário segurar essa posição, apenas marcá-la.
Você também pode gostar

Extensão de flexão do cotovelo
Iniciante
Biceps ∙ Triceps

Alongamento dos ombros com barra
Iniciante
UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Mergulhos coreanos
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Hefesto com os pés no chão
Intermediário
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Planche lean push ups
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ UpperChest

Agite os ombros
Iniciante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid