Intermediário
Descida do handstand à pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um pinho.
- Deixe o corpo cair, ao mesmo tempo que flexiona os braços.
- Desça até a posição paralela ao chão com cotovelos flexionados, não é necessário segurar essa posição, apenas marcá-la.
Você também pode gostar
Dips com peso em barra
Intermediário
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Fundos 180
Avançado
Triceps
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
Flexões espartanas
Intermediário
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Fundo neutro nos anéis
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
L sit a advanced tucked planche
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius