Intermediário
Descida do handstand à pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um pinho.
- Deixe o corpo cair, ao mesmo tempo que flexiona os braços.
- Desça até a posição paralela ao chão com cotovelos flexionados, não é necessário segurar essa posição, apenas marcá-la.
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Intermediário
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Iniciante
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Handstand
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Advanced tucked planche
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest