Intermediário
Descida do handstand à pseudo planche
Tríceps - Deltoides anteriores - Serrátil - Parte superior do peito - Trapézio superior
- Realize um pinho.
- Deixe o corpo cair, ao mesmo tempo que flexiona os braços.
- Desça até a posição paralela ao chão com cotovelos flexionados, não é necessário segurar essa posição, apenas marcá-la.
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Straddle Press
Avançado
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Handstand push up explosivas assistidas
Avançado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Muscle up assistido pulando
Iniciante
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
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Iniciante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
Alongamento do Trapézio
Iniciante
UpperTrapezius