Exercices / Intermédiaire
Descente en poirier vers pseudo-planche
- Triceps
- Deltoïde Antérieur
- Serratus
- Pectoraux Supérieurs
- Trapèze Supérieur
Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.
- Niveau
- Intermédiaire
- Muscles
- 5
- Matériel
- Poids du corps
01 / Étapes
Comment le réaliser
Fais un poirier
Laisse ton corps descendre tout en fléchissant les bras
Descends jusqu'à la position parallèle au sol avec les coudes fléchis tu n'as pas besoin de maintenir cette position seulement la marquer
02 / Muscles
Muscles sollicités
Triceps
Deltoïde Antérieur
Serratus
Pectoraux Supérieurs
Trapèze Supérieur
03 / Compétences
Ce qu’il travaille
Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.
- Force50
- Explosivité0
- Technique45
- Cardio0
- Mobilité30
Vous pourriez aussi aimer
Variantes et exercices qui travaillent des muscles similaires.
IntermédiairePompes à 45º
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Deltoïde Antérieur
IntermédiairePull de hephaestus complet avec arrêt
Biceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiairePont arrière
Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Triceps
IntermédiairePlanche sur barre
Triceps ∙ Deltoïde Antérieur ∙ Pectoraux Inférieurs
IntermédiaireDéveloppé militaire
Deltoïde Antérieur ∙ Trapèze Supérieur ∙ Pectoraux Supérieurs
DébutantPompes explosives avec genoux
Triceps ∙ Pectoraux Supérieurs ∙ Pectoraux Inférieurs