Pull de hephaestus complet avec arrêt
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi dos à une barre basse, avec une prise en supination et les pieds en arrière par rapport à celle-ci.
- Utilise un appui pour les pieds, que ce soit un mur, le pied d’un partenaire ou tout autre support.
- Tire avec les bras pour rapprocher ton dos de la barre puis arque le dos afin que tes coudes passent au-dessus de la barre.
- Reviens à la position initiale avec les bras tendus pour compléter une répétition.
Sessions
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