Pull de hephaestus complet avec arrêt

Place-toi dos à une barre basse, avec une prise en supination et les pieds en arrière par rapport à celle-ci.

Utilise un appui pour les pieds, que ce soit un mur, le pied d’un partenaire ou tout autre support.

Tire avec les bras pour rapprocher ton dos de la barre puis arque le dos afin que tes coudes passent au-dessus de la barre.

Reviens à la position initiale avec les bras tendus pour compléter une répétition.