Pull de hephaestus complet avec arrêt
Biceps - Deltoïde Antérieur - Pectoraux Inférieurs
- Place-toi dos à une barre basse, avec une prise en supination et les pieds en arrière par rapport à celle-ci.
- Utilise un appui pour les pieds, que ce soit un mur, le pied d’un partenaire ou tout autre support.
- Tire avec les bras pour rapprocher ton dos de la barre puis arque le dos afin que tes coudes passent au-dessus de la barre.
- Reviens à la position initiale avec les bras tendus pour compléter une répétition.
Sessions
Vous pourriez aussi aimer
Pompe isométrique avec déplacements latéraux
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest ∙ Glutes
Mountain climbers
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
Tractions australiennes
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Balancement et trois quarts de rotation
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Pompes hindoues
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
Tractions bulgares aux anneaux
Biceps ∙ Lats ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid