Vollständiger Hefesto-Zug mit Fußstütze

Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust

Vollständiger Hefesto-Zug mit Fußstütze
  • Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, im Untergriff und mit den Füßen hinter der Stange.
  • Nutze eine Fußstütze, sei es eine Wand, der Fuß eines Freundes oder etwas anderes.
  • Ziehe mit den Armen, um deinen Rücken zur Stange zu bringen, und wölbe dann den Rücken, sodass sich deine Ellbogen über der Stange befinden.
  • Kehre mit ausgestreckten Armen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.

Einheiten

Hefesto Kraft

Fortgeschritten

Bizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Untere Brust ∙ Trizeps ∙ Unterarme ∙ Lendenmuskeln

Estívaliz-Oberkörper-Supersätze

Fortgeschritten

Trizeps ∙ Vordere Deltamuskeln ∙ Sägezahnmuskel ∙ Obere Brust ∙ Oberer Trapezmuskel ∙ Bizeps

Das könnte dir auch gefallen