Vollständiger Hefesto-Zug mit Fußstütze
Bizeps - Vordere Deltamuskeln - Untere Brust
- Stelle dich mit dem Rücken zu einer niedrigen Stange, im Untergriff und mit den Füßen hinter der Stange.
- Nutze eine Fußstütze, sei es eine Wand, der Fuß eines Freundes oder etwas anderes.
- Ziehe mit den Armen, um deinen Rücken zur Stange zu bringen, und wölbe dann den Rücken, sodass sich deine Ellbogen über der Stange befinden.
- Kehre mit ausgestreckten Armen in die Ausgangsposition zurück, um eine Wiederholung abzuschließen.
Einheiten
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