Intermedio
Negativa da verticale a Bent Arm Planche
Tricipiti - Deltoidi anteriori - Serrato - Parte superiore del petto - Trapezio superiore
- Esegui una Plancia.
- Lasciare che il corpo scenda, mentre fletti i bracci.
- Scendi fino alla posizione parallela al suolo con gomiti piegati, non è necessario mantenere questa posizione, basta marcarla.
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Avanzato
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Principiante
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Principiante
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Hefesto con i piedi per terra
Intermedio
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Bandiera
Avanzato
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Tuck Planche Push ups
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
