Negativa da verticale a bent arm planche
Tricipiti - Deltoide Anteriore - Serrato - Pettorale Superiore - Trapezio Superiore
- Esegui una Plancia.
- Lasciare che il corpo scenda, mentre fletti i bracci.
- Scendi fino alla posizione parallela al suolo con gomiti piegati, non è necessario mantenere questa posizione, basta marcarla.
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V-sit
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L sit in tucked planche
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Push up su rialzo
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Dips al negativo con zavorra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest