Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Tríceps - Peitoral Superior - Deltoide Anterior - Serrátil - Trapézio Superior
- Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
- Faça um pinheiro de frente para a parede, apoiando os pés na mesma.
- Flexione até que sua cabeça toque o chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
Você também pode gostar
Negativa da parada de mão ao straddle com cotovelos flexionados
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Fundos isométricos de uma mão
Triceps ∙ LowerChest
Pulôver com balanço
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats
L back lever até posição vertical em anéis
Triceps ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Pseudo planche em barra
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
Flexões pés para cima
Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid