Avançado
Flexões em parada de mão com lastros de cara para a parede
Tríceps - Parte superior do peito - Deltoides anteriores - Serrátil - Trapézio superior
- Coloque um colete de lastro, uma mochila ou algo similar para adicionar peso.
- Faça um pinheiro de frente para a parede, apoiando os pés na mesma.
- Flexione até que sua cabeça toque o chão.
- Volte à posição inicial para completar uma repetição.
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