Übungen / Fortgeschritten
Explosive Spartan-Liegestütze mit Handwechsel
- Trizeps
- Vordere Deltamuskeln
- Untere Brust
Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.
- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Barren
01 / Schritte
So geht’s
Führe explosive Liegestütze aus, wobei eine Hand weiter vorne als die andere platziert ist.
Während du in der Luft bist, wechsle die Position der Hände.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Trizeps
Vordere Deltamuskeln
Untere Brust
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft65
- Explosivkraft40
- Technik40
- Cardio30
- Mobilität35
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