Übungen / Fortgeschritten
Einarmige Schulterblattretraktion
- Latissimus
- Unterer Trapezmuskel
- Unterarme
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- Level
- Fortgeschritten
- Muskeln
- 3
- Ausrüstung
- Klimmzugstange
01 / Schritte
So geht’s
Hänge mit einer Hand an der Stange.
Versuche, die Schulterblätter zusammenzuziehen, ohne den Arm zu beugen.
Eine gute Übung, um den Beginn des einarmigen Klimmzugs zu stärken.
02 / Muskeln
Beanspruchte Muskeln
Latissimus
Unterer Trapezmuskel
Unterarme
03 / Skills
Was sie trainiert
Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.
- Kraft45
- Explosivkraft0
- Technik30
- Cardio0
- Mobilität25
Einheiten
Einheiten mit dieser Übung
Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.
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