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Übungen / Fortgeschritten

Einarmige Schulterblattretraktion

  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Unterarme

Verfügbar in Calisteniapp für iOS und Android.

Einarmige Schulterblattretraktion
Level
Fortgeschritten
Muskeln
3
Ausrüstung
Klimmzugstange

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01 / Schritte

So geht’s

  1. Hänge mit einer Hand an der Stange.

  2. Versuche, die Schulterblätter zusammenzuziehen, ohne den Arm zu beugen.

  3. Eine gute Übung, um den Beginn des einarmigen Klimmzugs zu stärken.

02 / Muskeln

Beanspruchte Muskeln

  • Latissimus
  • Unterer Trapezmuskel
  • Unterarme

03 / Skills

Was sie trainiert

Wie stark diese Übung jede körperliche Fähigkeit fordert.

Kraft45
Explosivkraft0
Technik30
Cardio0
Mobilität25

Einheiten

Einheiten mit dieser Übung

Calisteniapp-Workouts, in denen diese Bewegung vorkommt.

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