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Exercices / Intermédiaire

Pompes en poirier lestées face au mur

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

Disponible sur Calisteniapp pour iOS et Android.

Pompes en poirier lestées face au mur
Niveau
Intermédiaire
Muscles
5
Matériel
Poids

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01 / Étapes

Comment le réaliser

  1. Mets un gilet lesté, un sac à dos ou quelque chose de similaire pour ajouter du poids.

  2. Fais un handstand face au mur, en appuyant tes pieds contre celui-ci.

  3. Fléchis les bras jusqu'à ce que ta tête touche presque le sol.

  4. Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.

02 / Muscles

Muscles sollicités

  • Triceps
  • Pectoraux Supérieurs
  • Deltoïde Antérieur
  • Serratus
  • Trapèze Supérieur

03 / Compétences

Ce qu’il travaille

Le niveau d’exigence de cet exercice pour chaque qualité physique.

Force55
Explosivité0
Technique35
Cardio5
Mobilité30

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