Pompes en poirier lestées face au mur
Triceps - Pectoraux Supérieurs - Deltoïde Antérieur - Serratus - Trapèze Supérieur
- Mets un gilet lesté, un sac à dos ou quelque chose de similaire pour ajouter du poids.
- Fais un handstand face au mur, en appuyant tes pieds contre celui-ci.
- Fléchis les bras jusqu'à ce que ta tête touche presque le sol.
- Reviens à la position initiale pour compléter une répétition.
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