Principiante
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Quadricipiti - Flessori dell'anca
- Siediti e annoda la banda elastica su ogni piede, passando la banda sulla schiena.
- Sdraiati supino e allarga le gambe ai lati, in modo che la banda ti aiuti con lo stretching.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
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