Principiante
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Quadricipiti - Flessori dell'anca
- Siediti e annoda la banda elastica su ogni piede, passando la banda sulla schiena.
- Sdraiati supino e allarga le gambe ai lati, in modo che la banda ti aiuti con lo stretching.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche
L front pull to inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Isometria Squat su un muro
Intermedio
Quadriceps
L sit raises sulle parallele
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Triceps ∙ LowerChest
Isometria alzate delle gambe con anca flessa
Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors
Squat profondo isometrico
Principiante
Quadriceps ∙ Glutes
