Principiante
Apertura tratto gambe a faccia in su con elastico
Quadricipiti - Flessori dell'anca

- Siediti e annoda la banda elastica su ogni piede, passando la banda sulla schiena.
- Sdraiati supino e allarga le gambe ai lati, in modo che la banda ti aiuti con lo stretching.
- Mantieni questa posizione per un determinato periodo di tempo.
Potrebbe piacerti anche

Burpees
Principiante
Triceps ∙ Quadriceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Lumbar

Bulgarian squat esplosiva
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Salite su rialzo
Principiante
HipFlexors ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Quadriceps

Spiderman push up
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest

Squat hawaiano
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Isometria Squat su un muro
Intermedio
Quadriceps