Principiante

Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino

Muscoli ischiocrurali

Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
  • Sulla terra seduto
  • Distendi una gamba e appoggia l'avambraccio sul pavimento
  • Solleva l'altra gamba completamente estesa, aiutandoti con la mano per portarla al massimo allungamento
  • Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

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