Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Muscoli Posteriori della Coscia
- Sulla terra seduto
- Distendi una gamba e appoggia l'avambraccio sul pavimento
- Solleva l'altra gamba completamente estesa, aiutandoti con la mano per portarla al massimo allungamento
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
Potrebbe piacerti anche
Rotazione dell'anca
Quadriceps ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors
Explosive kettlebell deadlift
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Skin the cat hold assistito alle parallele
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Squat parziali zavorrati con una gamba
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Doppio affondo con burpee e muscle up
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Kettlebell thrusters
Quadriceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperTrapezius