Principiante
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Muscoli ischiocrurali
- Sulla terra seduto
- Distendi una gamba e appoggia l'avambraccio sul pavimento
- Solleva l'altra gamba completamente estesa, aiutandoti con la mano per portarla al massimo allungamento
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
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