Principiante
Allungamento unilaterale dell'adduttore sul pavimento supino
Muscoli ischiocrurali
- Sulla terra seduto
- Distendi una gamba e appoggia l'avambraccio sul pavimento
- Solleva l'altra gamba completamente estesa, aiutandoti con la mano per portarla al massimo allungamento
- Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo
Potrebbe piacerti anche
Allungando pancake a terra
Principiante
Hamstrings
Retroversione pelvica ginocchia a terra
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Affondi posteriori con zavorra
Intermedio
Hamstrings ∙ Glutes ∙ Quadriceps
Retroversione pelvica sul pavimento
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Kettlebell swing con torsione
Intermedio
Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius
Isometria assistita con gambe, Impossible Dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Hamstrings ∙ Glutes