Principiante
Dondolare e sollevare le ginocchia
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto in modo che l'inerzia ti porti verso l'alto.
- Lasciare la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa, senza allontanarsi troppo.
Potrebbe piacerti anche
Pike lifts
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors
Retroversione pelvica a gambe aperte
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings
Australian Archer pull ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators
Climber Australian Pull up in Anelli
Principiante
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Front Lever a una gamba assistito alle parallele
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Tuck front pull a trazione
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
