Principiante
Dondolare e sollevare le ginocchia
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto in modo che l'inerzia ti porti verso l'alto.
- Lasciare la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa, senza allontanarsi troppo.
Potrebbe piacerti anche
Archer Pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Rematore con kettlebell a 1 mano
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Australian pull ups esplosivi
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Hollow Body Tuck crunches
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
Verticale assistita con retroversione pelvica
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Australian pull ups con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid