Principiante
Dondolare e sollevare le ginocchia
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali

- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto in modo che l'inerzia ti porti verso l'alto.
- Lasciare la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa, senza allontanarsi troppo.
Potrebbe piacerti anche

Mountain Climbers
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest

Appenditi in false grip con le braccia tese
Principiante
Forearms

Pullover con kip
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Lats

Pull up walk
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Negativa Bandiera Straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Australian pull ups One Arm
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators