Dondolare e sollevare le ginocchia
Bicipiti - Avambracci - Addominali - Dorsali
- Esegui una oscillazione sulla barra.
- Quando arrivi alla parte posteriore, solleva le ginocchia verso il petto in modo che l'inerzia ti porti verso l'alto.
- Lasciare la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa, senza allontanarsi troppo.
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