Rutina
iniciante
Dari Full Body Tabata
corpo completo
20 min
1x20"
Burpees
1x20"
Australian pull up
1x20"
Flexões inclinadas
1x20"
Saltos de plataforma
1x20"
Burpees
1x20"
Australian pull up
1x20"
Flexões inclinadas
1x20"
Saltos de plataforma
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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