Iniciação peitoral e tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais

Intermediário

Tríceps ∙ Abdominais ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior

Iniciante

Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Antebraços

Intermediário

Peitoral Superior ∙ Deltoide Anterior ∙ Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior

Iniciante

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Antebraços ∙ Deltoide Anterior ∙ Rotadores Externos ∙ Dorsais

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Superior