Intermediário

Rus Strength

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos

25 min

Sessões para atletas de nível Intermediário. Treine os seguintes grupos musculares: Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Trapézio Inferior ∙ Deltoide Posterior ∙ Rotadores Externos

Você também pode gostar

Flexões em casa

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Deltoide Anterior

Bulma - Cardio em Casa

Iniciante

Tríceps ∙ Quadríceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril ∙ Peitoral Inferior ∙ Panturrilhas

Desafio de resistência 2 - Javi Ales

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Marinho

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior ∙ Deltoide Anterior ∙ Quadríceps

Sonia - Noções básicas e cardio em casa

Iniciante

Quadríceps ∙ Glúteos ∙ Isquiotibiais ∙ Lombares ∙ Tríceps ∙ Peitoral Inferior

Correção de Planche

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Abdominais ∙ Peitoral Superior ∙ Peitoral Inferior ∙ Flexores do Quadril

Gohan - Ombros e Tríceps

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Serrátil ∙ Peitoral Superior ∙ Trapézio Superior ∙ Peitoral Inferior

Desafio de resistência 5 - Javi Ales

Intermediário

Tríceps ∙ Deltoide Anterior ∙ Peitoral Inferior ∙ Antebraços