Osvaldo Planche Treinamento básico
tríceps, peitoral, ombros
45 min
intermediário
Mikasa Back Lever
ombros, tríceps, peitoral
45 min
avançado
Ombros e tríceps mais fortes
ombros, tríceps
50 min
intermediário
Tudo pode - parte superior do corpo intermediária
peitoral, tríceps, bíceps, ombros, costas
45 min
intermediário
Vectes
peitoral, tríceps
50 min
intermediário
Pine em casa
tríceps, ombros
45 min
intermediário