CALISTHENIC MURPH

Intermediário

Bíceps ∙ Dorsais

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Lombar

Intermediário

Bíceps ∙ Tríceps ∙ Dorsais ∙ Peitoral ∙ Ombros

Intermediário

Nádegas ∙ Pernas ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Ancas ∙ Lombar

Iniciante

Bíceps ∙ Dorsais ∙ Cuádriceps ∙ Gemeos ∙ Pernas ∙ Nádegas

Intermediário

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Bíceps ∙ Dorsais ∙ Ombros ∙ Costas

Iniciante

Rotadores externos ∙ Trapezio ∙ Ombros ∙ Bíceps ∙ Tríceps

Avançado

Tríceps ∙ Peitoral ∙ Abdominales ∙ Rotadores externos ∙ Ombros ∙ Trapezio