Este desafio te fará trabalhar toda a parte superior do corpo, especialmente peitoral, abdominais e ombros, sem necessidade de equipamento. Como sempre, as primeiras rotinas serão relativamente simples e depois irão aumentando a dificuldade. Tente seguir o ritmo e se for necessário, adapte os exercícios ou repetições ao seu nível. Não se esqueça de compartilhar seus progressos com @calisteniapp para motivar-nos todos juntos.