Daniels Laizans es una de las mayores leyendas históricas de la Calistenia, un atleta que marcó una época, creó su propio estilo que influyó a muchísimos atletas y ganó incontables campeonatos de todos los niveles, incluidos varios campeonatos mundiales.

Pero en los últimos años nos está sorprendiendo tremendamente no por sus logros competitivos, sino por su increíble cambio físico.

¿Cómo es posible que Daniels haya tenido este cambio? ¿Qué ha hecho para conseguirlo? ¿Es posible que haya sido de forma natural, o quizás ha hecho trampas?

Su método de entrenamiento

Para despejar estas incógnitas, podemos fijarnos en algunas pistas, y la primera es ver como entrena.

Por suerte Daniels ha estado subiendo blogs de sus entrenamientos a su canal de Youtube con frecuencia, y podemos analizar sus rutinas y su forma de entrenar.

Cuando hemos hablado sobre hipertrofia en nuestros artículos y contenido en redes, analizando la evidencia científica y la experiencia de los mejores entrenadores, hay algo que nos ha quedado claro, y que ya hemos repetido en alguna que otra ocasión:

Para conseguir ganancia de masa muscular hay que darle al músculo un estímulo cercano al fallo muscular, con un volumen de series que asegure que ese estímulo llega a todas las fibras de dicho músculo.

Este es probablemente el principal error que cometen las personas que quieren ganar masa muscular y no lo consiguen, que sus series no son lo suficientemente intensas, no llegan cerca del fallo muscular.

¿Qué ocurre en el caso de Daniels? Si analizamos sus entrenamientos en los últimos años vemos que siempre suele utilizar ejercicios básicos de calistenia, con lastre añadido en muchas ocasiones y, efectivamente, podemos confirmar que SIEMPRE llega muy cerca del fallo muscular.

En sus vídeos podemos ver como sufre al final de cada serie, se nota que está llegando a su límite, siempre hay ese factor de lucha que es el que exprime la capacidad de cada músculo y le da el estímulo de hipertrofia que necesita.

Además, cabe recalcar, que, como buen calisténico verificado, usa una técnica muy limpia y estricta, un rango completo e incluso, en ocasiones, un rango ampliado mayor que el rango completo.

Algo que considero crucial para su cambio físico y que tal vez las personas que den una opinión no estén teniendo en cuenta es que Daniels no entrena pierna, nunca. Nunca se le ha visto hacer ejercicios de piernas ni ha mostrado la musculatura de las mismas. Por lo tanto, todo el esfuerzo de su entrenamiento está centrado en mejorar el tren superior. Donde una persona que entrene todo el cuerpo tiene como mínimo uno o dos días de entrenamiento dedicados a entrenar las piernas, con un volumen de series normalmente bastante alto, Laizans tiene ese tiempo disponible para gestionar su entrenamiento de tren superior, espaciando más los entrenamientos y, por lo tanto, dando mejor descanso a los músculos, añadiendo series extra o trabajando de forma mucho más específica.

Su evolución en el tiempo

Si analizamos cómo ha sido su evolución en el tiempo, vemos que hay un progreso muy gradual durante los primeros años, cuando se centraba sobre todo en el freestyle, desde 2015 hasta 2019, donde fue aumentando ligeramente su cantidad de masa muscular.

Algo importante a tener en cuenta, es que en 2015 Laizans tenía 15 años, por lo tanto, en este cambio físico no sólo le hemos visto evolucionar en cuanto a desarrollo muscular sino que le hemos visto pasar de ser un adolescente a ser un hombre. Los cambios físicos más llamativos que se suelen ver en internet normalmente utilizan una foto del antes en la que la persona era un adolescente, haciendo que el cambio sea mucho más notable. Además, también es importante destacar que durante su época competitiva de los 15 a los 19 años, a pesar de ser un adolescente, Laizans ya era más alto y corpulento que la mayoría de competidores, con una estatura de 1.80 y pesando ya 80 kilos en 2017, cuando su físico todavía no estaba tan desarrollado.

De esta forma vemos que su punto de partida y su genética son un punto muy a su favor.

Durante 2020 y 2021 no tuvimos apenas información de su estado debido a la cuarentena y en 2022 fue cuando comenzó a mostrar un entrenamiento en el que no solo hacía la parte de freestyle sino que también combinaba con ejercicios de hipertrofia con básicos de calistenia y calistenia lastrada.

Y ahí fue cuando se produce el cambio más espectacular ya que durante 2023 se centra más en el entrenamiento de hipertrofia y gana una buena cantidad de masa muscular y se muestra con un porcentaje de grasa bajísimo.

Desde ese momento hasta ahora, ha ido perdiendo ese porcentaje tan bajo de grasa pero ha seguido ganando algo de masa muscular, lo que nos hace pensar que ha hecho lo que conocemos como un volumen calisténico o, lo que es lo mismo, un volumen en el que no puedes ganar demasiada grasa porque te dificultaría demasiado hacer todos los ejercicios.

La única incógnita que nos queda es saber su peso, para tener un dato más objetivo de cómo ha sido su evolución. Pero, lamentablemente, no he encontrado en ninguna parte esta información por lo que solo podemos especular en ese sentido.

¿Ha usado sustancias?

Con este análisis que hemos elaborado ya podemos tener una perspectiva y un criterio más informado para opinar si ha usado sustancias dopantes o no.

Como puntos a favor de su naturalidad tenemos que destacar que al inicio de su trayectoria era un adolescente de 15 años, y además tenía una genética inicial muy buena, siendo un chico alto y corpulento, con una cintura fina y una espalda enorme.

Otro punto a favor de su naturalidad es que el cambio más impactante se produjo justamente cuando comenzó a entrenar con un objetivo de hipertrofia y, como hemos visto, su forma de entrenar es óptima para este objetivo. Por lo que tenía una muy buena base y en ese punto la explotó.

También es importante recalcar que no entrena piernas, solo entrena tren superior, por lo tanto tiene más recursos disponibles para conseguir resultados extraordinarios en esta mitad superior del cuerpo.

Como aspecto más sospechoso en contra de su naturalidad tenemos que el cambio de 2022 a 2023 fue muy notable, apareciendo con mucha más masa muscular y un porcentaje de grasa increíblemente bajo.

Personalmente si tuviera que mojarme diría que es natural. Simplemente es alguien con una genética excepcional, que ha construido una base muy buena desde los 15 a los 22 años, y que a partir de ese año comenzó a entrenar hipertrofia con calistenia y calistenia lastrada con una intensidad óptima y unos entrenamiento muy bien diseñados.

Como hemos comentado en alguna ocasión, por pura estadística tiene que haber individuos que se salgan de la norma, igual que hay personas que miden 2 metros 20 cm. y creo que si en el mundo de la calistenia alguien tenía esa estadística a su favor ese era Daniels.

Cuando lo conocí personalmente en 2017, recuerdo que por ese entonces ya destacaba como alguien muy corpulento y con una buena cantidad de masa muscular, todos aquí en Tenerife comentábamos lo grande y fuerte que estaba, y en ese momento él tenía 17 años y su entrenamiento estaba basado en freestyle, estáticos, dinámicos y algo de básicos. Así que no me parece tan raro que cuando haya decidido centrarse en entrenar hipertrofia haya conseguido un resultado muy llamativo.

Si tú también quieres entrenar hipertrofia de forma óptima te recomiendo echar un vistazos a los programas de entrenamiento y rutinas EVO que tenemos disponibles en Calisteniapp.

Por Yerai Alonso