Llevo muchos años viendo en internet retos de flexiones y hay algo que todos tienen en común, algo que todos hacen mal, incluso los que justo antes de empezar el reto dicen que las van a hacer 100% estrictas, que las van a hacer completas, etc. igualmente lo siguen haciendo mal. Nadie, en ningún reto de flexiones, nunca… bloquea del todo los codos, nunca extienden del todo arriba. Ni siquiera cuando antes de comenzar el reto dicen que hay que extender del todo, nunca lo llevan a cabo.

El concepto es sencillo, extender del todo no es extender al 90%, ni al 95%, extender del todo, es… extender todo lo posible, hasta que el codo quede bloqueado.

Si te fijas en este tipo de retos, en la parte final cuando ya están cansados y paran arriba para descansar, ahí sí que bloquean bien los codos, porque si no, no descansas, y ahí puedes ver la diferencia entre lo que han estado haciendo durante todo el reto y lo que es extender del todo.

Cuando intento entender por qué ocurre esta situación, me viene a la mente que estos retos muchas veces tienen un límite de tiempo, y gracias a esta "trampa" se pueden hacer las repeticiones más rápidas, lo cual ciertamente es una de las causas. Pero también ocurre cuando no hay límite de tiempo, en los típicos retos de "haz tu máximo de flexiones" o "intenta hacer x flexiones". Ahí también cometen este error, y en este caso creo que se debe a que con esta maniobra es un poco más fácil cada repetición y se acumula menos cansancio, pero evidentemente eso no quita que estén mal ejecutadas.

También una tercera razón es el desconocimiento sobre el ejercicio. La mayoría de personas piensan que saben cómo se ejecuta una flexión, pero luego esto no se refleja en la práctica. Y muchos de estos retos de flexiones son con gente aleatoria de la calle, por lo que quizá necesitaríamos un poco de concienciación general sobre lo que es una flexión y lo que no.

En los retos de dominadas y de fondos suele ocurrir lo mismo, pero eso es tema para otro artículo.

Para aliviar tensiones decidí hacer mi propio reto de 100 flexiones en el menor tiempo posible, bloqueando por completo en todas y cada una de las repeticiones, y tardé 6'45", por si alguno se anima a intentarlo. Aunque visto lo visto, no tengo muchas esperanzas de que lo hagan correctamente.

Yerai Alonso