In questo Smart Progress lavoreremo con gli anelli con l'obiettivo di imparare e padroneggiare i diversi esercizi e migliorare la forza e la massa muscolare della parte superiore del corpo.

Requisiti

È possibile iniziare questo Smart Progress come principiante. Il test di livello adatterà la routine alle tue capacità.

Attrezzatura necessaria

Sono necessari degli anelli che possono essere regolati a diverse altezze.

Pianificazione

Esegui questa routine da 1 a 4 volte alla settimana, a seconda che la abbini o meno ad altri allenamenti. Se il tuo programma è schiena - gambe, questo Smart può essere usato come giorno di schiena.

Tempi di riposo

Questo Smart Progress ha come obiettivo la forza e l'ipertrofia, quindi si possono utilizzare riposi intermedi compresi tra 1':30” e 3', a seconda della difficoltà della routine.

Nota bene

In questo Smart Progress imparerai abilità sugli anelli come il muscle up, alcune progressioni di back e front lever ed esercizi specifici.