Que equipamentos um parque de Calistenia deve ter

Com o auge da calistenia em todo o mundo nas últimas duas décadas, foram construídos inúmeros parques ao redor do mundo, de modo que as principais cidades contam cada vez mais com equipamentos desse tipo.

Mas isso também gerou uma dúvida: que equipamentos esses parques devem ter para cumprir sua função corretamente? Como alguém pode garantir que seu parque seja bem construído e conte com o necessário para praticar esse esporte de forma satisfatória, sem gastar dinheiro à toa nem desperdiçá-lo?

Neste artigo, veremos todos os detalhes sobre esse tema, para que não restem dúvidas.

O que é um parque de Calistenia

Consideramos um parque de calistenia um espaço com estruturas de barras para fazer exercícios, principalmente usando o peso do próprio corpo. Seus elementos mais característicos, embora não sejam os únicos, são as barras de elevação e as barras paralelas para fazer fundos.

Tradicionalmente, esses parques ficam ao ar livre e têm acesso gratuito, mas também podem estar em ambientes cobertos, em edifícios privados ou em academias que cobram uma taxa pelo uso. O mais comum é que as barras sejam feitas de metal e que o piso seja de borracha, grama artificial, areia ou outro material que amorteça, ainda que ligeiramente, as quedas.

O problema da construção de parques públicos

Uma situação muito comum que ocorre continuamente em todo o mundo com os parques de calistenia é que órgãos públicos querem construir um parque de calistenia, mas não se informam adequadamente sobre como ele deve ser: quais características específicas deve ter e quais equipamentos são adequados, quais são as medidas, os materiais etc.

Muitas vezes, contratam empresas que também não conhecem essas informações. Por isso, os parques que constroem são inadequados, malfeitos, apresentam deficiências, têm medidas erradas e não permitem o uso ideal por quem quiser treinar neles.

Por que é tão importante que o parque seja projetado e instalado corretamente?

Se o parque não tiver as características adequadas, pode causar lesões durante o uso ou ao realizar exercícios em instalações impróprias, além de talvez não permitir a execução de alguns exercícios específicos que são importantes.

Também pode acontecer de as barras se deteriorarem rapidamente, se moverem, se soltarem ou não se adaptarem bem a temperaturas extremas, impedindo o treino nessas condições.

Um dos erros mais frustrantes é o parque incluir algum elemento originalmente projetado para uma função, mas instalado de tal forma que essa função não possa ser desempenhada. Por exemplo, encontramos barras paralelas destinadas a fazer fundos, mas colocadas a uma altura incrivelmente elevada. Outros casos são elementos pensados para pessoas em cadeiras de rodas que não permitem que elas os utilizem, ou barras de elevação baixas ou altas demais.

Nesses casos, a empresa responsável pela instalação do parque simplesmente copiou e colou o projeto de um parque profissional, mas errou na altura, na espessura das barras ou em outro elemento importante para o uso correto.

Por que os órgãos públicos têm uma grande responsabilidade nesse aspecto? Quando uma prefeitura instala um parque de calistenia sem se informar adequadamente e sem contratar uma empresa profissional capaz de criar um parque apropriado, está agindo com negligência, o que pode levar aos seguintes resultados:

1. Desperdiçar dinheiro público em uma estrutura que não cumpre a função desejada e não atende às necessidades dos contribuintes.
2. Causar lesões às pessoas que a utilizarem.
3. Não agir com diligência, profissionalismo e competência.

Como planejar um bom parque

Vamos agora criar um passo a passo de como planejar e instalar um parque que seja realmente útil, cumpra a função para a qual foi concebido e não resulte em desperdício de dinheiro:

Passo 1: Definir o tamanho e o orçamento do parque

A primeira coisa seria definir aproximadamente quanto se quer gastar nesse parque e de quanto espaço físico se dispõe para a instalação.

Esse seria o primeiro passo para que, ao entrar em contato com a empresa que fará o trabalho, ela possa elaborar um orçamento e um projeto.

Passo 2: Escolher uma empresa especializada em parques de Calistenia

É nesta etapa que, na maioria das vezes, se comete o erro mais importante.

Atualmente, felizmente, existem muitas empresas especializadas na construção de parques de calistenia em todo o mundo. No entanto, prefeituras ou órgãos públicos costumam escolher empresas mais baratas que não são especializadas em calistenia, mas sim na instalação de parques infantis, em fundições e em outras estruturas. Portanto, elas têm muito mais chances de cometer erros de projeto e instalação.

Muitas vezes, esse processo de seleção é realizado por meio de licitação pública, e a empresa escolhida é aquela que apresenta o orçamento mais barato e atende aos requisitos estabelecidos pela prefeitura. O segredo para que esse processo seja adequado consiste em que os requisitos solicitados pela prefeitura ou pelo órgão público tenham um nível de especificidade técnica muito elevado, de modo que empresas de parques infantis ou de fundições não consigam atendê-los, e apenas empresas que apresentem um projeto de alta qualidade e especializado em calistenia possam fazê-lo.

Passo 3: Projetar o parque

Depois que a empresa estiver envolvida, será preciso analisar os detalhes dos elementos que farão parte do parque. Mais adiante, apresentaremos uma lista dos principais componentes e exemplos do que um parque deve incluir de acordo com seu tamanho, para que cumpra as funções básicas.

Felizmente, com a assessoria de uma empresa especializada em calistenia, grande parte do trabalho já está feita, pois ela sabe quais estruturas instalar de acordo com as dimensões e o orçamento definidos.

O ideal nesta etapa é consultar o projeto com os atletas locais que utilizarão o parque, para saber se têm alguma necessidade especial ou se sentem falta de algum elemento que possa ser acrescentado ou modificado. Assim, chega-se a um acordo entre o que a prefeitura está disposta a pagar, o que a empresa especializada propõe e o que os atletas que usarão o parque desejam.

Também é importante definir o tipo de piso do parque, já que as opções variam entre piso firme, de borracha, grama artificial, cascalho ou areia. Essa decisão depende do uso que os atletas farão do parque, do orçamento, da localização e das condições climáticas, por isso merece atenção especial.

Passo 4: Instalação do parque (supervisionada)

Nesta etapa, é preciso ter cuidado, pois mesmo quando se seleciona uma empresa especializada em calistenia, às vezes acontece de a instalação do próprio parque ser realizada por uma empresa terceirizada ou por profissionais contratados pela prefeitura ou entidade pública, que podem não ser especialistas em calistenia nem tão diligentes quanto gostaríamos.

Portanto, o ideal é que alguém supervisione se as instalações estão sendo colocadas corretamente, se as barras estão niveladas e se não há nenhum erro na instalação. Não é a primeira vez que vejo um parque em que colocam as barras paralelas nos postes onde deveriam ficar as barras fixas e colocam as barras fixas nos postes onde deveriam ficar as barras paralelas. Assim, temos barras paralelas altíssimas, a mais de 2 m de altura, e barras fixas a 1 m do chão.

Na minha experiência, é importante que tanto alguém da prefeitura quanto alguns dos atletas que usarão o parque acompanhem de tempos em tempos se a instalação está sendo realizada corretamente. Isso porque, se os erros não forem corrigidos durante a instalação, depois pode ser muito difícil corrigi-los, ou isso pode levar muito tempo.

Passo 5: Manutenção e alterações no parque

Depois que o parque estiver instalado, também é recomendável fazer inspeções periódicas para garantir a manutenção, pois algumas estruturas podem sofrer desgaste, se deslocar ou precisar de uma nova pintura.

Também pode acontecer de, com base no uso que está sendo feito do parque, ser conveniente realizar alguma pequena alteração, como:

• modificar a altura de alguma das barras.
• acrescentar algum elemento extra.
• ou mudar a posição de algum outro elemento.

Tudo isso deve ser feito com base no feedback dos usuários do parque e em contato constante com a prefeitura ou entidade pública responsável por ele

Quais elementos podem ser instalados em um parque de calistenia

Vamos ver uma lista de alguns dos elementos mais característicos que podem ser instalados em um parque de calistenia.

Obviamente, a lista não inclui todos, já que as possibilidades são praticamente infinitas, mas considero que estes podem ser os mais interessantes para construir um parque o mais completo possível.

Vale destacar que a maioria desses elementos, embora seja destinada principalmente a algum exercício específico, pode ser usada para inúmeras variações, exercícios de todos os tipos e adaptações. Essa é uma das principais características da calistenia: poder usar uma simples barra para fazer muitos exercícios diferentes.

Barra fixa comum

A barra fixa costuma ficar a uma altura entre 1,90 m e 2,30 m e é composta por dois postes e uma barra horizontal.

Normalmente, ela é combinada com outras barras para formar estruturas quadradas ou triangulares, de modo que um único poste possa sustentar duas barras e posicioná-las em alturas diferentes, adaptando-se às características ou necessidades dos usuários.

A espessura da barra, assim como a da grande maioria das barras que veremos a seguir, segue o padrão de 35 mm, considerado ideal para a maioria dos exercícios.

Barra fixa para freestyle

Esta barra foi projetada para ser usada na modalidade freestyle da calistenia, que requer bastante espaço livre à frente, atrás e nas laterais, para que seja possível executar movimentos dinâmicos e de tensão.

Principais requisitos:

- Deve ser muito mais larga do que uma barra fixa convencional, ultrapassando **2 m** de largura.
- É preciso deixar espaço livre ao seu redor para que, ao executar movimentos dinâmicos, a pessoa não esbarre em nenhum obstáculo.

Barra fixa adaptada

Esta barra fixa permite que uma pessoa em cadeira de rodas se levante da cadeira por conta própria, apoiando-se nos postes laterais, e faça barras.

Portanto, ela deve ficar a uma altura relativamente baixa; caso contrário, a pessoa não conseguiria segurá-la.

Já vi parques com esse tipo de barra instalada a mais de 2,30 m de altura. Assim, depois de se levantar da cadeira, a pessoa teria que "escalar" as barras de apoio para conseguir se pendurar — um absurdo causado pela falta de compreensão sobre o que está sendo instalado.

Barra baixa para remada australiana

Semelhante a uma barra fixa, mas instalada a uma altura de aproximadamente um metro a um metro e trinta, para que seja possível se pendurar por baixo e fazer remadas australianas.

Também pode ser usada para fazer flexões inclinadas, ideais para iniciantes.

Barras paralelas

As clássicas barras paralelas. Normalmente, é recomendável que fiquem a uma altura de aproximadamente 1,50 m, com um espaço entre elas de 55 a 65 cm. As barras paralelas costumam ser mais grossas do que as barras fixas, com 50 mm de espessura.

Barras paralelas adaptadas

Esse tipo de barras paralelas tem uma abertura e uma inclinação que permitem que uma pessoa em cadeira de rodas entre, suba pela parte inclinada e faça fundos nas barras paralelas.

Mais uma vez, é preciso levar muito em conta as alturas e os espaçamentos para que sejam realmente utilizáveis por uma pessoa em cadeira de rodas, pois já foram vistos casos de verdadeiros desastres nesse sentido.

Barras paralelas baixas

Essas barras paralelas costumam ser usadas para praticar parada de mãos e planche, e também podem ser usadas para fazer flexões. Geralmente têm a mesma espessura e o mesmo espaçamento que as barras paralelas altas.

Barras de macaco

Uma série consecutiva de barras de barra fixa que pode ser usada para se deslocar de uma para outra ou para fazer barra fixa com pegada pronada, pegada neutra, pegada aberta etc.

Espaldar ou escada sueca

Uma sequência de barras dispostas verticalmente, paralelas ao chão, que nos permite fazer exercícios abdominais, alongamentos, bandeira humana, dragon flag etc.

Barras para flexões

Normalmente, costumam ter três alturas: uma mais próxima do chão, uma um pouco mais alta (aproximadamente na altura dos joelhos) e outra na altura das barras para remada australiana (aproximadamente na altura do quadril). Dessa forma, é possível fazer flexões com diferentes níveis de dificuldade.

Argolas

Esse equipamento apresenta certa complexidade, pois, para ser utilizável, deve oferecer liberdade de movimento adequada e ser o mais parecido possível com as argolas olímpicas.

Além disso, deve contar com alta proteção contra vandalismo, pois são muito vulneráveis a serem quebradas, roubadas ou cortadas.

Barra de pole dance

Um dos equipamentos mais simples e úteis, pois consiste apenas em um poste vertical que pode ser usado para a prática de pole dance, bandeira humana e outros movimentos.

É importante que tenha a espessura adequada, que no caso das barras de pole dance é de 40 - 45 mm, e que tenha a proporção correta entre a altura e a parte enterrada, pois, caso contrário, pode ficar propensa a entortar ou até mesmo quebrar.

Banco abdominal

Um simples banco abdominal, geralmente de madeira e ligeiramente inclinado. Não é um dos equipamentos mais indispensáveis, já que a maioria dos exercícios feitos no banco também pode ser feita no chão.

Barra serpentina

Uma barra com formato peculiar que permite treinar com pegada pronada e pegada neutra. Permite treinar muscle-ups passando o peito entre as duas barras e oferece algumas possibilidades extras.

Barra para bandeira humana

Uma barra que se encaixa no poste e pode ser usada para praticar a bandeira humana com pegada vertical. Porém, como vimos no equipamento de barra fixa adaptada para cadeira de rodas, nesse caso ela pode ter uma dupla utilização.

Requisitos de materiais, piso etc.; requisitos mínimos de qualidade e segurança

Em relação aos materiais específicos de um parque de calistenia, é importante levar em conta os seguintes fatores:

Durabilidade e rigidez

Os parques devem resistir à passagem do tempo, às intempéries e ao uso, que em algumas ocasiões pode ser bastante intenso por parte das pessoas que treinam neles.

Além disso, se o parque estiver em uma área próxima ao mar, é muito importante que tenha alta resistência à oxidação.

Os parques de maior qualidade costumam ser feitos de aço galvanizado com uma camada extra de proteção contra a oxidação. Além disso, costumam ter abraçadeiras para as barras extremamente resistentes a todos os tipos de força, para que, com o tempo, elas não se movam, caiam nem tenham sua altura alterada.

Toque e resistência às temperaturas

É importante que a pintura das barras proporcione um toque que não seja nem muito escorregadio nem áspero demais e que resista a altas temperaturas sem esquentar excessivamente para que, em épocas de calor e quando expostas à luz solar direta, as barras não queimem ao toque.

Variedade de alturas

Caso o parque tenha vários equipamentos repetidos, como, por exemplo, várias barras de barra fixa, várias barras paralelas etc., é importante que elas estejam em alturas diferentes para se adaptar à estatura dos usuários, aos diferentes exercícios que queiram fazer e oferecer mais possibilidades de variedade nos treinos.

É comum ver parques com muitas barras, mas todas na mesma altura, o que é um verdadeiro desperdício de possibilidades.

Piso

Como comentamos anteriormente, o piso é uma parte muito importante, pois influencia tanto a segurança quanto a usabilidade do parque. Normalmente, as opções mais interessantes costumam ser:

• piso de placas de borracha
• piso de grama sintética
• piso de cascalho, areia ou algum outro substrato que amorteça as quedas

Para parques que terão uso intensivo para treinos de freestyle, o ideal é um piso de areia de praia, que permita cair com muita segurança. Porém, às vezes, dependendo das características e da localização do parque, isso não é possível ou pode gerar problemas.

Independentemente disso, deve-se evitar deixar o parque com piso rígido de concreto ou asfalto, pois esses materiais rígidos não permitem cair com segurança.

Sombra

Outro ponto a levar em conta em parques instalados ao ar livre é a presença de alguma área sombreada.

Normalmente, são instaladas coberturas ou velas de sombra, ou o parque é instalado perto de árvores, para que os usuários possam se abrigar na sombra durante as horas de maior calor e incidência solar.

Caso sejam instaladas velas de sombra ou coberturas, é muito importante garantir que resistam ao vento, pois essas instalações já causaram problemas em muitos parques. Durante temporais com ventos fortes, as coberturas podem se soltar, os postes podem quebrar ou as fixações podem se desprender.

Exemplos de parques completos de diferentes tamanhos

Deixo abaixo alguns exemplos de parques de diferentes tamanhos, com os equipamentos que poderiam ser considerados mínimos e indispensáveis para que o parque seja completo e satisfaça os usuários que forem treinar nele.

Parque pequeno

• Uma barra fixa principal, adequada para freestyle. Largura superior a 2 m e altura de aproximadamente 2,10 m. Espessura de 35 mm.
• Uma barra fixa secundária (largura normal) a 2,20 m, colocada em ângulo reto em relação à barra de freestyle, com 35 mm de espessura.
• Uma barra para remada australiana, a 1 m de altura e alinhada com a barra de freestyle.
• Barras paralelas. A 1,30 m de altura, com 55–60 cm de distância entre elas e 50 mm de espessura.
• Barras paralelas baixas. A cerca de 15 cm de altura, com 55–60 cm de distância entre elas e 50 mm de espessura.

Parque médio

Ao parque anterior, acrescentamos (respeitando as mesmas espessuras e distâncias):

• Uma barra fixa extra, mais baixa do que as outras duas, por exemplo, a 1,90 m.
• Uma barra de parede ou escada sueca
• Uma barra para flexões
• Uma terceira barra paralela, alterando a distância entre elas: se as anteriores estiverem a 55 cm, esta deve ficar a 60 cm, e vice-versa.
• Uma barra de pole dance. Espessura de 40 ou 45 mm. Altura mínima de 2,10 m.

Parque grande

Aqui já podemos acrescentar tudo o que quisermos. Deixo alguns exemplos de imagens de parques grandes e completos:

Empresa recomendada

Na Calisteniapp, trabalhamos com a empresa Barmania Pro, que recomendamos pela excelente qualidade, durabilidade e atenção a todos os detalhes necessários para que os parques de calistenia sejam o mais profissionais possível.

Conclusão

Instalar um parque de calistenia envolve certa complexidade quando se quer fazer um bom trabalho e garantir que ele seja útil para sua finalidade; por isso, não deve ser encarado levianamente, especialmente quando é instalado por entidades públicas com o dinheiro dos contribuintes.

Para garantir um resultado adequado, é necessário contratar empresas especializadas e verificar cuidadosamente se todo o processo está sendo realizado corretamente.

Esperamos que estas informações sejam de grande ajuda.

Por Yerai Alonso