Qué equipamiento debe tener un parque de Calistenia

Con el auge, en las últimas dos décadas, de la calistenia a nivel mundial, se han construido muchísimos parques alrededor del mundo, de modo que las principales ciudades cuentan cada vez con más equipamiento de este tipo.

Pero esto también ha generado una duda: ¿Qué equipamiento deben tener estos parques para cumplir su función correctamente? ¿Cómo puede alguien asegurarse de que su parque esté bien hecho y cuente con lo necesario para practicar este deporte de forma satisfactoria, sin malgastar ni desperdiciar dinero?

En este artículo veremos todos los detalles sobre este tema, para que no quede ninguna duda.

Qué es un parque de Calistenia

Consideramos un parque de calistenia como un espacio con estructuras de barras para hacer ejercicio, principalmente con el peso corporal. Sus elementos más característicos, aunque no los únicos, son las barras de dominadas y las barras paralelas para realizar fondos.

Tradicionalmente, estos parques se encuentran al aire libre y son de acceso gratuito, pero también pueden estar en entornos techados, en edificios privados o en gimnasios que cobran una cuota por su uso. Lo más común es que las barras estén fabricadas de metal y que el suelo sea de goma, césped artificial, arena u otro material que amortigüe, aunque sea ligeramente, las caídas.

El problema con la construcción de parques públicos

Una situación muy común que surge continuamente a nivel mundial con los parques de calistenia es que las entidades públicas quieren construir un parque de calistenia pero no se informan adecuadamente sobre cómo debe ser este parque: qué características concretas debe tener y qué equipamiento es el correcto, cuales son las medidas, los materiales, etc.

Muchas veces contratan a empresas que tampoco conocen esta información, por lo que los parques que construyen son inadecuados, están mal hechos, presentan carencias, tienen medidas erróneas y no permiten un uso óptimo para las personas que quieran entrenar en ellos.

¿Por qué es tan importante que el parque esté diseñado e instalado correctamente?

Si el parque no tiene las características adecuadas, puede producir lesiones al usarlo o al realizar ejercicios en instalaciones que no son apropiadas y puede que no permita la ejecución de algunos ejercicios concretos que son importantes.

También puede ocurrir que las barras se deterioren rápidamente, se muevan, se desatornillen o no se adapten bien a temperaturas extremas, impidiendo entrenar en esas condiciones.

Uno de los errores más frustrantes es que el parque incluya algún elemento diseñado originalmente para una función, pero instalado de tal forma que esa función no pueda realizarse. Por ejemplo, encontramos barras paralelas que, aunque están destinadas a hacer fondos, están colocadas a una altura increíblemente alta. Otros casos son elementos pensados para personas en silla de ruedas que no les permiten utilizarlos, o barras de dominadas demasiado bajas o demasiado altas.

En estos casos, la empresa responsable de instalar el parque simplemente ha copiado y pegado un diseño de un parque profesional, pero ha fallado en la altura, el grosor de las barras u otro elemento importante para su correcto uso.

¿Por qué las entidades públicas tienen una gran responsabilidad en este aspecto? Cuando un ayuntamiento instala un parque de calistenia sin asesorarse adecuadamente y sin contratar a una empresa profesional que pueda crear un parque correcto, está incurriendo en una negligencia que puede llevar a los siguientes resultados:

1. Malgastar el dinero público en una estructura que no cumple con la función deseada y no satisface las necesidades del contribuyente.
2. Provocar lesiones a las personas que las usen.
3. No actuar con diligencia, profesionalidad y buen hacer.

Cómo planificar un buen parque

Vamos ahora a crear una estructura paso por paso de cómo se debería planificar e instalar un parque que de verdad sea útil, cumpla con la función para la que se pensó y no resulte en un mal gasto de dinero:

Paso 1: Definir el tamaño y presupuesto del parque

Lo primero sería definir cuánto dinero se quiere gastar en este parque aproximadamente y cuánto espacio físico se dispone para su instalación.

Este sería el primer paso para luego, a la hora de contactar con la empresa que lo va a realizar, que esta pueda generar un presupuesto y diseño del mismo.

Paso 2: Elegir a una empresa especializada en parques de Calistenia

En este paso es donde la mayoría de las veces se comete el error más importante.

Actualmente, por suerte, existen muchas empresas a nivel mundial especializadas en construir parques de calistenia. Sin embargo, los ayuntamientos o entidades públicas suelen elegir empresas más baratas que no son especialistas en calistenia, sino que se dedican a la instalación de parques infantiles, a fundiciones y a otras estructuras. Por lo tanto, son mucho más propensas a cometer errores de diseño y de instalación.

Muchas veces este proceso de selección se realiza mediante concurso público y se elige a la empresa que presente el presupuesto más barato y que cumpla con los requisitos establecidos por el ayuntamiento. El truco para que este proceso sea el correcto consiste en que los requisitos solicitados por el ayuntamiento o entidad pública tengan una especificidad técnica muy elevada, de modo que cualquier empresa dedicada a parques infantiles o a fundiciones no pueda cumplirlos, y solo lo puedan hacer empresas que presenten un proyecto de alta calidad, especializado en calistenia.

Paso 3: Diseñar el parque

Una vez que la empresa esté involucrada, habrá que entrar en los detalles de los elementos que compondrá el parque. Más adelante, presentaremos una lista de los principales componentes y ejemplos de lo que debería incluir un parque según su tamaño, de modo que cumpla con las funciones básicas.

Por suerte, al contar con la asesoría de una empresa especializada en calistenia, gran parte del trabajo ya está realizado, ya que ellos conocen qué estructuras instalar para cada dimensión y presupuesto establecidos.

Lo ideal en esta fase es consultar el diseño con los atletas locales que utilizarán el parque, para averiguar si tienen alguna necesidad especial o si echan en falta algún elemento que se pueda añadir o modificar. Así se llega a un acuerdo entre lo que el ayuntamiento está dispuesto a pagar, lo que propone la empresa especializada y lo que desean los atletas que lo usarán.

También es importante definir el tipo de suelo del parque, ya que varía según se requiera un suelo firme, de goma, de césped artificial, de grava o de arena. Esta decisión depende del uso que le darán los atletas, del presupuesto, de la ubicación y de las condiciones climáticas, por lo que merece una atención cuidadosa.

Paso 4: Instalación del parque (supervisada)

En este paso hay que tener cuidado ya que incluso cuando se selecciona una empresa especializada en Calistenia, en ocasiones sucede que la instalación del propio parque es llevada a cabo por una empresa externa o profesionales contratados por el ayuntamiento o entidad pública, los cuales tienen por qué ser expertos en Calistenia ni tan diligentes como nos gustaría.

Por lo tanto lo ideal es que alguien supervise que están colocando las instalaciones correctamente, que las barras quedan niveladas y que no hay ningún error en la instalación. No es la primera vez que veo un parque en el que en los postes donde deberían ir las barras colocan las paralelas y en los postes donde deberían ir las paralelas colocan las barras. De forma que tenemos unas paralelas altísimas a más de 2 m de altura y unas barras de dominadas a 1 m del suelo.

En mi experiencia es importante que tanto alguien por parte del ayuntamiento como algunos de los atletas que van a usar el parque estén pendientes cada cierto tiempo de que la instalación se está realizando correctamente. Ya que si no se corrigen los errores en el momento de la instalación, luego puede ser muy difícil que se lleguen a corregir o puede tardar muchísimo tiempo.

Paso 5: Mantenimiento y cambios en el parque

Una vez ya tenemos instalado el parque, también es conveniente que se revise cada cierto tiempo para que haya un mantenimiento, ya que puede haber estructuras que reciban desgaste, que se muevan, que necesiten volver a ser pintadas.

También puede ocurrir que, en base al uso que se le está dando al parque, convenga hacer algún pequeño cambio, como:

• modificar la altura de alguna de las barras.
• añadir algún elemento extra.
• o cambiar la posición de algún otro elemento.

Todo esto debe ocurrir en base al feedback de los usuarios del parque y en constante contacto con el Ayuntamiento o entidad pública encargada del mismo

Qué elementos se pueden instalar en un parque de Calistenia

Vamos a ver una lista de algunos de los elementos más característicos que se pueden instalar en un parque de Calistenia.

Evidentemente, no están todos, ya que las posibilidades son prácticamente infinitas, pero considero que estos pueden ser los más interesantes para construir un parque lo más completo posible.

Cabe destacar que la mayoría de estos elementos, aunque estén principalmente destinados a algún ejercicio concreto, se pueden utilizar para infinidad de variantes, ejercicios de todo tipo y adaptaciones, lo cual es una de las características principales de la calistenia: el poder utilizar una simple barra para muchísimos ejercicios diferentes.

Barra de dominada normal

La barra de dominadas suele estar a una altura de entre 1,90 m y 2,30 m y consta de dos postes y una barra horizontal.

Normalmente se encadena con otras barras para formar estructuras cuadradas o triangulares, de modo que un solo poste pueda sostener dos barras y colocarlas a diferentes alturas, adaptándose a las características o necesidades de los usuarios.

El grosor de la barra, al igual que el de la gran mayoría de las barras que veremos a continuación, se ha fijado en un estándar de 35 mm, considerado óptimo para la mayoría de los ejercicios.

Barra de dominadas para freestyle

Esta barra está pensada para usarse en la modalidad freestyle de calistenia, que requiere un espacio amplio y estar libre tanto por delante, por detrás como por los lados, para que se puedan ejecutar trucos dinámicos y de tensión.

Requisitos principales:

- Debe ser mucho más ancha que una barra de dominadas convencional, superando los **2 m** de ancho.
- Necesita espacio libre a su alrededor, de modo que, al realizar trucos dinámicos, la persona no choque con ningún obstáculo.

Barra de dominadas adaptada

Esta barra de dominadas permite que una persona en silla de ruedas se levante de la silla por sí misma, sosteniéndose con los postes laterales, y realice dominadas.

Por lo tanto, debe estar a una altura relativamente baja; de lo contrario, la persona no podría agarrarse a ella.

He visto parques que tienen este tipo de barra colocada a más de 2,30 m de altura, por lo que, después de levantarse de la silla, tendría que "escalar" por los agarres para poder colgarse, un sinsentido causado por no entender lo que se está instalando.

Barra baja para australianas

Similar a una barra de dominadas pero a una altura de aproximadamente entre un metro y un metro treinta para poder colgarse por debajo y realizar dominadas australianas.

También se puede utilizar para hacer flexiones inclinadas altas, ideales para principiantes.

Barras paralelas

Las clásicas barras paralelas. Normalmente conviene que estén a una altura de aproximadamente 1,50 m, con una separación de entre 55 y 65 cm. Las barras paralelas suelen ser más gruesas que las barras de dominadas, teniendo un grosor de 50 mm.

Barras paralelas adaptadas

Este tipo de barras paralelas tiene una apertura y una inclinación para que una persona silla de ruedas pueda entrar dentro, subirse con la inclinación y realizar fondos en las paralelas.

De nuevo, hay que tener muy en cuenta las alturas y separaciones para que sean realmente utilizables por una persona en silla de ruedas, ya que se han visto casos de verdaderos desastres en este sentido.

Barras paralelas de suelo

Estas barras paralelas se suelen utilizar para practicar el pino, plancha y también se pueden utilizar para realizar flexiones. Suelen tener el mismo grosor y separación que las paralelas altas.

Monkey bars

Una serie consecutiva de barras de dominadas que se puede utilizar para moverse de una a otra o para realizar dominadas en agarre prono, en agarre neutro, en agarre amplio, etc.

Espaldera o escalera sueca

Una sucesión de barras en línea vertical, paralelas al suelo, que nos permite realizar ejercicios de abdominales, estiramientos, bandera, dragon flag, etc.

Barras de flexiones

Normalmente suelen ser a tres alturas: una más cerca del suelo, una un poquito más alta (a la altura de las rodillas aproximadamente) y otra a la altura de las barras de australianas (altura de la cadera aproximadamente). De esta forma se puede realizar flexiones con diferentes dificultades.

Anillas

Este elemento presenta cierta complejidad, ya que, para ser utilizable, debe ofrecer una libertad de movimiento adecuada y asemejarse lo más posible a las anillas olímpicas.

Además, debe contar con una alta seguridad anti‑vandalismo, pues son muy vulnerables a que la gente las rompa, las robe o las corte.

Barra de pole dance

Uno de los elementos más simples y más útiles, ya que consiste solamente en un poste vertical que se puede utilizar para la práctica de pole dance, bandera humana y otros elementos.

Es importante que tenga el grosor adecuado, que en el caso de las barras de pole dance es de 40 - 45 mm. y que tenga la relación correcta entre altura y superficie enterrada ya que, si no, puede ser propensa a doblarse o incluso partirse.

Banco de abdominales

Un simple banco de abdominales que suele ser de madera y tener un poco de inclinación. No es uno de los elementos más imprescindibles ya que la mayoría de ejercicios que se hacen en el banco también se pueden hacer en el suelo.

Barra serpiente

Una barra con una forma particular que permite entrenar agarre prono, agarre neutro. Permite entrenar muscle ups metiendo el pecho entre las dos barras y da algunas posibilidades extra.

Barra de bandera

Una barra que se acopla al poste y se puede utilizar para practicar la bandera con un agarre vertical. Aunque, como hemos visto en el elemento de la barra de dominadas adaptada para silla de ruedas, puede tener un uso doble en ese caso.

Requisitos de materiales, suelo, etc. requisitos mínimos de calidad, seguridad

Con respecto a los materiales concretos de un parque de calistenia, es importante tener en cuenta los siguientes factores:

Durabilidad y rigidez

Los parques deben resistir el paso del tiempo, las inclemencias climatológicas y el uso que en ocasiones puede ser bastante intenso por parte de las personas que entrenen en el mismo.

También, si el parque está en una zona cercana al mar, es muy importante que tenga muy buena resistencia a la oxidación.

Los parques de mayor calidad suelen ser de acero galvanizado con una capa extra de protección antioxidante. Además, suelen tener unas abrazaderas para las barras tremendamente resistentes a todo tipo de fuerzas para que, con el tiempo, no se muevan ni se caigan o se modifique su altura.

Tacto y resistencia a las temperaturas

Es importante que la pintura que llevan las barras genere un tacto que no sea ni muy deslizante ni demasiado áspero y que resista las altas temperaturas sin calentarse excesivamente para que en épocas de calor y en caso de recibir la luz solar directa, las barras no quemen al tacto.

Variedad de alturas

En caso de que el parque tenga diferentes elementos repetidos como, por ejemplo, varias barras de dominadas, varias barras de paralelas, etc. sería importante que éstas estén a diferentes alturas para adaptarse a las diferentes alturas de los usuarios, a los diferentes ejercicios que quieran hacer y que les den más posibilidades de variedad en su entrenamiento.

Es común ver casos de parque que tienen muchísimas barras pero todas a la misma altura, lo cual es un verdadero desperdicio de posibilidades.

Suelo

Como comentamos anteriormente, el suelo es una parte muy importante ya que influye tanto en la seguridad como en la usabilidad del parque. Normalmente las opciones más interesantes suelen ser:

• suelo de losas de goma
• suelo de césped artificial
• suelo de grava, arena o algún otro sustrato que amortigue caídas

Para parques que vayan a tener un uso intensivo de entrenamiento de freestyle, lo mejor es un suelo tipo arena de playa que permita caer con mucha seguridad. Pero, en ocasiones, según las características y ubicación del parque, esto no es posible o puede generar problemas.

Independientemente de eso, lo que se debe evitar es dejar el parque con un suelo firme de cemento o asfalto, ya que estos materiales rígidos no permiten caer con seguridad.

Sombra

Otro punto a tener en cuenta en parques instalados al aire libre es que haya alguna sombra.

Normalmente se suelen instalar toldos, velas o se suele colocar el parque cerca de árboles para que los usuarios puedan resguardarse a la sombra durante las horas de mayor calor y luz solar.

En el caso de que se instalen velas o toldos, es muy importante tener en cuenta que estos resistan el viento ya que en muchos parques con estas instalaciones han dado problemas. Ante temporales de fuertes vientos los toldos se pueden desprender, partirse los postes o soltarse las fijaciones.

Ejemplos de parques completos con diferentes tamaños

Les dejo a continuación algunos ejemplos de parques de diferentes tamaños con los elementos que podrían ser mínimos e indispensables para que sea un parque completo y satisfaga a los usuarios que vayan a entrenar en él.

Parque pequeño

• Una barra de dominadas principal, apta para freestyle. Ancho de más de 2 m. y altura de unos 2,10 m. grosor 35 mm.
• Una barra de dominadas secundaria (ancho normal) a 2,20 m. colocada en ángulo recto con respecto a la barra de freestyle grosor 35 mm.
• Una barra de australianas, a 1 m. de altura y en línea con la barra de freestyle.
• Barras paralelas. A 1.30 m. de altura, separación de 55-60 cm. grosor 50mm.
• Paralelas bajas. A unos 15 cm de altura, separación de 55-60 cm. grosor 50 mm.

Parque mediano

Al parque anterior añadimos (respetando los mismos grosores y separaciones):

• Una barra de dominadas extra, a menor altura que las otras dos, por ejemplo 1.90 m.
• Una espaldera o escalera sueca
• Una barra de flexiones
• Una tercera paralela, modificando la separación, si las anteriores estaban a 55 cm., esta que esté a 60 cm. y viceversa.
• Una barra de pole dance. grosor 40 o 45 mm. altura mínima 2,10 m.

Parque grande

Aquí ya podemos añadir todo lo que queramos, dejo algunos ejemplos de imágenes de parques grandes y completos:

Empresa recomendada

En Calisteniapp trabajamos con la empresa Barmania Pro, la cual recomendamos por su excelente calidad, durabilidad y su atención a todos los detalles necesarios para que los parques de Calistenia sean lo más profesionales posibles.

Otros recursos

A continuación les dejo algunos enlaces que pueden servir de interés para cuando ya tengan el parque montado.

• Una guía de ejercicios de Calistenia, también en este artículo tienen una guía de cómo empezar en Calistenia desde cero para que todo el mundo que accede al Parque pueda comenzar a entrenar independientemente de su nivel.
• Otro artículo de cómo hacer tu primera dominada.
• Uno de cómo hacer tu primer fondo.

Conclusión

Instalar un parque de calistenia implica cierta complejidad si se quiere hacer bien y que sea útil para su función; por eso no debe tomarse a la ligera, especialmente cuando lo instalan entidades públicas con el dinero de los contribuyentes.

Para garantizar un resultado adecuado es necesario contratar empresas especializada y verificar cuidadosamente que todo el proceso se realice correctamente.

Esperamos que esta información les sea de gran ayuda.

Por Yerai Alonso