Principiante
Calentamiento para front lever a 1 mano
Biceps - Dorsales - Trapecio inferior

- En una barra baja.
- Colócate en posición de front lever a 1 mano pero con los pies apoyados en el suelo.
- Realiza una rotación con el torso, logrando la mayor amplitud posible, ayúdate con la mano que queda libre para facilitar el movimiento.
Puede que te interese

Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Rotación de hombro externa
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius

Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Agitar hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ LowerTrapezius ∙ SideDeltoid

Kettlebell ballistic row
Intermedio
Quadriceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius

Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors