Intermedio
Retracción escapular a un brazo
Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos

- Cuelga de la barra con una mano.
- Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
- Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
Sesiones
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Remo a una mano en anillas
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Dominadas supinas en L
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Isométrico dominada supina
Principiante
Biceps ∙ Lats

Elevaciones de tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps ∙ RearDeltoid