Intermedio
Retracción escapular a un brazo
Dorsales - Trapecio inferior - Antebrazos
- Cuelga de la barra con una mano.
- Intenta acercar los omoplatos, sin flexionar el brazo.
- Buen movimiento para fortalecer la arrancada de la dominada a un brazo.
Rutinas
Puede que te interese
Muscle up Lento en Anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Abs
Pasavallas
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors ∙ Abs
Skin the cat hold asistido en paralelas
Principiante
Abs ∙ Hamstrings ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest
Fondos con antebrazos
Principiante
Lats
L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes
Movilidad activa de flexión de hombros
Principiante
AnteriorDeltoid ∙ Lats
