Intermedio
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Fija la banda en una barra y agárrala con la mano que queda libre.
- Ayúdate en la subida para completar la dominada.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Dominada prona negativa
Principiante
Biceps ∙ Lats

Muscle up agarre amplio
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

L front lever a pica en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Dominadas supinas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats

Isométrico L sit en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms