Intermedio
Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Biceps - Dorsales - Antebrazos

- Fija la banda en una barra y agárrala con la mano que queda libre.
- Ayúdate en la subida para completar la dominada.
- Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.
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Front lever a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Kettlebell hip halo
Principiante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ RearDeltoid ∙ Forearms

Front lever a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Pullover en barra baja
Principiante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps

Hefesto Parcial en Anillas
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Elevaciones a half front lever en barra baja
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerTrapezius