Intermedio

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica

Biceps - Dorsales - Antebrazos

Fija la banda en una barra y agárrala con la mano que queda libre.
Ayúdate en la subida para completar la dominada.
Utiliza diferentes grosores de banda elástica para ajustar la dificultad.

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Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius