Avanzado
Dominada a un brazo lastrada
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- En barra alta colgado de una mano y con un peso extra en la otra
- Realiza una dominada de forma que la barbilla pase la altura de la barra
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats
