Avanzado
Dominada a un brazo lastrada
Biceps - Dorsales - Antebrazos
- En barra alta colgado de una mano y con un peso extra en la otra
- Realiza una dominada de forma que la barbilla pase la altura de la barra
- Vuelve a la posición inicial para completar una repetición
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Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Negativa de bandera straddle
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Abs ∙ Obliques ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Dragon flag raises
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
Dominadas explosivas
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Dragon flag
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
