Avanzado
Front lever a 1 mano asistido al codo
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Pullover estricto
Intermedio
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Intermedio
Abs
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Flexiones con protracción escapular
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ UpperChest ∙ LowerChest
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Intermedio
Abs ∙ Lats