Avanzado
Front lever a 1 mano asistido al codo
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Flexiones Spiderman
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Flexiones T
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Negativa de front lever a 1 pierna
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Back lever
Intermedio
Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats