Avanzado
Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Colócate la banda elástica de manera que te ayude a levantar las piernas y realiza un front lever a 1 mano.
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Pino recto
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms

Half front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Dominada arquera a typewriter en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Tucked Front lever raises a 1 mano
Avanzado
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats