Avanzado
Front lever a 1 mano asistido con banda elástica
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Colócate la banda elástica de manera que te ayude a levantar las piernas y realiza un front lever a 1 mano.
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Escalar la pared
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Leg raises
Avanzado
Abs ∙ HipFlexors
Remo en barra
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid
Dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
