Avanzado

Leg raises a 1 mano

Antebrazos - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera

En una barra, agarrado de una sola mano.
Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.

Sesiones

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Caderas

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos

Intermedio

Quadriceps ∙ Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ UpperTrapezius

Intermedio

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

Intermedio

Lumbar ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Avanzado

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Intermedio

Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms