Leg raises a 1 mano - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Leg raises a 1 mano

Antebrazos - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera

En una barra, agarrado de una sola mano.
Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.

Sesiones

One arm front lever destruction

Avanzado

Dorsales ∙ Bíceps ∙ Oblícuos ∙ Abdominales ∙ Antebrazos ∙ Caderas

Daniel Laizans one arm front lever

Avanzado

Abdominales ∙ Bíceps ∙ Dorsales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Antebrazos

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Front lever diagonal

Avanzado

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Dominada ancha con giro a neutro

Intermedio

Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

Pullover estricto

Intermedio

Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ HipFlexors

Front Lever asistido con banda elástica

Intermedio

Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Ring rollout

Intermedio

Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors

Dominada ancha en L con giro a neutro

Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors