Avanzado
Leg raises a 1 mano
Antebrazos - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado de una sola mano.
- Realiza una elevación de piernas flexionando la cadera, hasta que tus pies toquen la barra.
- Intenta mantener las piernas lo más rectas posible a lo largo del recorrido.
Rutinas
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Front lever
Avanzado
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Intermedio
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Elevaciones a half front lever en barra baja
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Isométrico fondos hollow
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Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
