Intermedio
Isométrico fondos a un brazo
Tríceps - Pectoral inferior

- Colócate en posición de fondos en barra pero sólo con un brazo.
- Ayúdate con el otro para mantener el equilibrio.
- Intenta aguantar por un tiempo determinado.
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Fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Fondos inclinados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Isométrico fondos hollow
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest

Negativa de fondos lastrados
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

L-sit a plancha straddle
Avanzado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Elevaciones de pierna alternas en posición de flexiones
Principiante
LowerChest ∙ Triceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar