Intermedio
Isométrico fondos a un brazo
Tríceps - Pectoral inferior
- Colócate en posición de fondos en barra pero sólo con un brazo.
- Ayúdate con el otro para mantener el equilibrio.
- Intenta aguantar por un tiempo determinado.
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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ UpperTrapezius
Negativa de muscle up asistido con salto
Principiante
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Negativa impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
