Intermedio
Isométrico fondos a un brazo
Tríceps - Pectoral inferior
![Isométrico fondos a un brazo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX040.jpg)
- Colócate en posición de fondos en barra pero sólo con un brazo.
- Ayúdate con el otro para mantener el equilibrio.
- Intenta aguantar por un tiempo determinado.
Puede que te interese
![Fondos búlgaros en anillas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX269.jpg)
Fondos búlgaros en anillas
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
![Burpee con dominada](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX329.jpg)
Burpee con dominada
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
![Isométrico de fondos abajo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX306.jpg)
Isométrico de fondos abajo
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Press a pino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX324.jpg)
Press a pino
Avanzado
Lumbar ∙ AnteriorDeltoid ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
![Flexiones con palmada entre las piernas](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX021.jpg)
Flexiones con palmada entre las piernas
Avanzado
Triceps ∙ Quadriceps ∙ LowerChest ∙ UpperChest
![Fondos espartanos explosivos con cambio](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX042.jpg)
Fondos espartanos explosivos con cambio
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest