Pino asistido con retroversión pélvica

Pasos del ejercicio

• Colócate de espaldas a una pared o espaldera.

• Escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.

• Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.

• Mantén esta posición durante un tiempo determinado.