Intermedio
Pino asistido con retroversión pélvica
Tríceps - Abdominales - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Serrato - Trapecio superior
- Colócate de espaldas a una pared o espaldera.
- Escala por la misma hasta quedar en posición de pino cara a la pared.
- Contrae abdominales, isquiotibiales y glúteos a la vez para conseguir que tu cadera rote hacia atrás, eliminando la curvatura lumbar.
- Mantén esta posición durante un tiempo determinado.
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Flexiones arqueras
Avanzado
Triceps ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Abs
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Principiante
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Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
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Intermedio
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Intermedio
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Intermedio
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