Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Dominadas con palmada entre las piernas
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Correr en el sitio
Principiante
Quadriceps ∙ Calves ∙ HipFlexors

Tick tock en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Australian chin ups
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ ExternalRotators

Dominadas supinas explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats