Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
Isométrico de puente femoral a una pierna con elevación
Principiante
HipFlexors ∙ Hamstrings
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Lats
Pull de trapecio
Principiante
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Extended curl en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid
Retracción escapular a un brazo
Intermedio
Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms