Intermedio
Tucked Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales - Flexores de la cadera
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms
Skin the cat
Principiante
Abs ∙ Lats ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ HipFlexors
Back lever supino
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ LowerChest ∙ Lumbar
Dominadas pronas cortas
Principiante
Biceps ∙ Lats
Dominadas neutras explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Soporte con rotación en anillas
Principiante
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
