Avanzado
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Front lever diagonal
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Kettlebell hollow hold kicks
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Pancake de pie con torsión
Intermedio
Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Una pierna straddle y otra advanced tucked front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats

Hollow body toe touch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors