Avanzado
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Hefesto con pies en el suelo
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Triceps ∙ Forearms
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas en agarre mixto
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Muscle up agarre mixto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Advanced tucked front lever pull ups
Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Isométrico impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ LowerChest ∙ Abs
