Avanzado
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

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Avanzado
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

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Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ HipFlexors ∙ Abs

Dominadas arqueras
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms