Avanzado
Tucked Front lever a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Dominadas con palmada
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Front lever pull ups a 1 pierna asistido en paralelas
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats

Tucked back lever pull ups agarre cerrado
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest

Isométrico dominada a un brazo
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats