Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al hombro
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el hombro contrario.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

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Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats

Pelícanos en anillas
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

Tornado 360
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Muscle up supino
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest