Avanzado
Front lever a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible.
- Cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Sesiones
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Avanzado
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Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Retracción escapular
Intermedio
LowerTrapezius ∙ Lats
Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats
Elevaciones en V en fondos
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors