Avanzado

Front lever a 1 mano

Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

Front lever a 1 mano

En una barra, agarrado con una sola mano.
Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible.
Cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.

Sesiones

NoLimits Front One Arm

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros

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Dominadas con agarre amplio

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Intermedio

Biceps ∙ Lats

V-sit

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Avanzado

Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Pancake de pie con torsión

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Intermedio

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica

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Intermedio

Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Front lever a 1 mano asistido al hombro

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Avanzado

Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

Tucked back lever pull ups agarre cerrado

Tucked back lever pull ups agarre cerrado

Intermedio

Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest