Avanzado
Front lever a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible.
- Cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar
Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Dominadas supinas en anillas
Intermedio
Biceps
Face pull en anillas
Intermedio
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid
Dominadas con agarre estrecho
Intermedio
Biceps ∙ Lats
