Front lever a 1 mano - Ejercicio nivel avanzado

Avanzado

Front lever a 1 mano

Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

En una barra, agarrado con una sola mano.
Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible.
Cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.

Rutinas

NoLimits Front One Arm

Avanzado

Bíceps ∙ Dorsales ∙ Abdominales ∙ Oblícuos ∙ Caderas ∙ Hombros

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Secuencia Mesías

Avanzado

Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Calves ∙ ExternalRotators ∙ Forearms ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar ∙ Obliques ∙ Quadriceps ∙ RearDeltoid ∙ Serratus ∙ SideDeltoid ∙ Tibialis ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius