L sit raises en fondos con guiño

Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior - Tríceps

Realiza un L sit raise en fondos.
Cuando las piernas formen un ángulo de 90º, gira la cadera, haciendo una flexión con el oblícuo de forma que los pies van hacia un lado.

Sesiones

Intermedio

Full body

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Intermedio

Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales

Intermedio

Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ Obliques

Triceps ∙ UpperChest ∙ AnteriorDeltoid

Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Biceps

Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats

Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest