L sit raises en fondos con guiño
Abdominales - Oblicuos - Flexores de Cadera - Pectoral Inferior - Tríceps
- Realiza un L sit raise en fondos.
- Cuando las piernas formen un ángulo de 90º, gira la cadera, haciendo una flexión con el oblícuo de forma que los pies van hacia un lado.
Sesiones
Core Master
Intermedio
Full body
Goten - Core rápido
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Full Core fast training
Intermedio
Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
Eryc Full Body
Intermedio
Dorsales ∙ Trapecio Superior ∙ Trapecio Inferior ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales
Abdomen Inferno 2
Intermedio
Abdominales ∙ Oblicuos ∙ Glúteos ∙ Cuádriceps ∙ Isquiotibiales ∙ Gemelos
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Triceps ∙ UpperChest ∙ Serratus ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius
Press militar con mancuernas
AnteriorDeltoid ∙ UpperTrapezius ∙ UpperChest ∙ Triceps
Pike push ups con elevación
AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Flexiones en apertura deslizante
Abs ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest ∙ Triceps