Avanzado
Flexiones a un brazo con palmada en el pecho
Tríceps - Deltoides anteriores - Pectoral superior - Pectoral inferior

- En posición de flexión a un brazo.
- Realiza la flexión de codos hasta que llegues como mínimo a los 90º
- Sube de forma explosiva, golpeándote el pecho con la palma de la mano.
- Vuelve a quedarte en posición de flexión a un brazo para completar una repetición.
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V-sit
Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ RearDeltoid ∙ HipFlexors

Bajada de pino a pseudoplancha
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Serratus ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Fondos a codos
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms

Fondos con palmada
Avanzado
Triceps

Tucked press
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus

Flexiones superman
Avanzado
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ Lumbar ∙ UpperChest ∙ LowerChest