Avanzado
Isométrico dominada a una 1 mano arriba-medio-abajo
Antebrazos - Biceps - Dorsales
- En una barra, sube con las dos manos hasta que tu barbilla sobrepase la misma.
- En ese momento suelta una de las manos y aguanta en esa posición durante un tiempo determinado.
- Luego baja hasta que tu cabeza esté justo por debajo de la barra y vuelve a aguantar.
- Finalmente termina de bajar hasta que tu brazo esté completamente bloqueado y vuelve a aguantar.
Puede que te interese
Balanceo de tornado y tres cuartos de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Advanced tucked front lever
Intermedio
Abs ∙ Lats
Muscle up estricto
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas con apoyo de antebrazos
Intermedio
Biceps
