Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
Puede que te interese

Balanceo y cuarto de giro
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats

Dominadas con palmada atrás
Avanzado
Biceps ∙ Lats

Dominadas supinas
Intermedio
Biceps ∙ Lats

Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

L sit raises en barra
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors

Burpee con muscle up
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Calves ∙ Glutes ∙ HipFlexors ∙ Lumbar ∙ Quadriceps