Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Intermedio
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Avanzado
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Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominadas lastradas con agarre amplio
Intermedio
Biceps ∙ Lats