Avanzado
Tucked Front lever raises a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
- Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.
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Curl de bíceps en anillas
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid

Tucked front lever caído
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever a muscle up en anillas
Avanzado
Triceps ∙ Biceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Forearms ∙ Lats ∙ LowerChest

Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats

Front lever
Avanzado
Abs ∙ Lats ∙ Biceps

Dominadas supinas explosivas
Intermedio
Biceps ∙ Lats