Avanzado
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Hinge Row
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ LowerTrapezius ∙ Forearms

Dominada a 1 mano asistida con banda elástica
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Ring crescent
Intermedio
Abs ∙ Lats

Dominada false grip
Intermedio
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats

L front pull a inverted pull
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Ring rollout
Intermedio
Abs ∙ Lats ∙ HipFlexors