Avanzado
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
![Front lever a 1 mano asistido a la muñeca](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX366.jpg)
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
Puede que te interese
![Pull parcial en tucked back supino](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX303.jpg)
Pull parcial en tucked back supino
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Muscle up a front lever](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX138.jpg)
Muscle up a front lever
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
![Flexiones esfinge](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX007.jpg)
Flexiones esfinge
Intermedio
Triceps ∙ Abs
![Lanzadas a bandera en tucked](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX205.jpg)
Lanzadas a bandera en tucked
Intermedio
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
![Wide lean planche](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX307.jpg)
Wide lean planche
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Knee raises en barra con guiño](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX121.jpg)
Knee raises en barra con guiño
Intermedio
Abs ∙ Obliques ∙ HipFlexors