Avanzado
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales

- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Intermedio
Biceps ∙ Lats

Front lever pull ups
Avanzado
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius

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Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps

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Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats

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Avanzado
Abs ∙ Triceps ∙ Biceps ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Forearms

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Intermedio
Abs ∙ Triceps ∙ HipFlexors ∙ RearDeltoid ∙ LowerChest