Avanzado
Front lever a 1 mano asistido a la muñeca
Biceps - Oblícuos - Abdominales - Dorsales
- En una barra, agarrado con una sola mano mientras que la otra está colocada en la muñeca contraria.
- Eleva las piernas y el torso de manera que queden los más paralelas al suelo posible, cuanto más perfecta sea dicha paralela y cuanto más recta sea la línea entre torso y piernas, más limpio será el movimiento.
- El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado.
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Negativa de front lever
Intermedio
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Dominadas pronas en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Repetición parcial de impossible dip
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Muscle up agarre cerrado
Avanzado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Dominada a una mano asistida al codo
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Dominadas neutras en anillas
Intermedio
Biceps ∙ Lats
