Avanzado

Tucked Front lever raises a 1 mano asistido al codo

Biceps - Oblícuos - Abdominales - Flexores de la cadera - Dorsales

En una barra, agarrado con una sola mano, mientras que la otra está colocada en el codo contrario.
Eleva las piernas, con las rodillas flexionadas hacia el pecho, de manera que tu espalda quede los más paralela al suelo posible.
Vuelve a bajar a la posición inicial para completar una repetición. El brazo con el que te agarras debe estar bloqueado durante el recorrido.