Desafio focado em trabalhar o corpo todo e dirigido a iniciantes e intermediários. Desta vez, também inclui exercícios para as costas. As rotinas não levam muito tempo, mas têm a intensidade certa para que o treinamento seja benéfico. Como sempre, a dificuldade será progressiva, começando relativamente fácil e terminando relativamente difícil. Tente acompanhar e se tiver dificuldades, adapte os exercícios às suas habilidades. Lembre-se de marcar @calisteniapp para que todos nós possamos compartilhar e motivar uns aos outros todos os dias e por fim lembre também que o importante é trabalhar sua disciplina para que você prove a si mesmo que pode enfrentar o desafio sem desculpas.