Sfida incentrata sul lavoro di tutto il corpo e rivolta a principianti e intermedi. Questa volta include anche degli esercizi per la schiena. I programmi non richiedono molto tempo, ma hanno la giusta intensità affinché l'allenamento sia efficace. Come sempre la difficoltà sarà progressiva, iniziando da abbastanza facile e terminando con abbastanza difficile. Cerca di stare al passo e se hai difficoltà adatta gli esercizi alle tue capacità. Ricordati di taggare @calisteniapp in modo che tutti condividano e si motivino a vicenda ogni giorno e infine ricorda anche che l'importante è lavorare sulla tua disciplina in modo da dimostrare a te stesso che puoi affrontare la sfida senza scuse.