O desafio a seguir foi projetado para quem está começando a treinar, mas isso não significa que o desafio será fácil. O objetivo principal dos próximos 21 dias é ganhar destreza com o peso corporal e consequentemente você obterá uma mudança perceptível na força e, acompanhada de uma boa alimentação, também uma mudança física. Embora os primeiros dias possam ser simples, aos poucos vamos aumentando o nível até que façamos exercícios de maior dificuldade que o ajudarão em todo o seu treinamento. Se você estiver pronto, COMEÇA!