Intermediário
Barra de 1 mão assistida com elástico
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.
- Ajudar na subida para completar a dominada.
- Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
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Skin the cat em anéis
Iniciante
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ UpperChest
Remo com kettlebell a 1 mão
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Lumbar ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
Isométrico em cima pull up comando
Iniciante
Biceps ∙ Lats
Pull up com lastro com pegada ampla
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Pull up ao peito
Intermediário
Biceps ∙ ExternalRotators ∙ RearDeltoid ∙ Lats
Muscle up com ajuda de elástico
Intermediário
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
