Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
TreinosBlog

Treinos

  • Força
  • Hipertrofia
  • Com peso
  • Freestyle
  • Argolas
  • Resistência

Mantenha-se atualizado

  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso
Blog
PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store
Começar
Intermediário

Barra de 1 mão assistida com elástico

Bíceps - Dorsais - Antebraços

Barra de 1 mão assistida com elástico
  • Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.
  • Ajudar na subida para completar a dominada.
  • Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.

Você também pode gostar

    Barra supina

    Barra supina

    Intermediário

    Biceps ∙ Lats

    Muscle up fechado

    Muscle up fechado

    Avançado

    Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

    Balanço de tornado e três quartos de volta

    Balanço de tornado e três quartos de volta

    Intermediário

    Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms

    Muscle up olímpico

    Muscle up olímpico

    Intermediário

    Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Biceps

    Barras neutras explosivas

    Barras neutras explosivas

    Intermediário

    Biceps ∙ Lats

    Pelicanos em anéis

    Pelicanos em anéis

    Avançado

    Biceps ∙ Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest

App

  • Sessões
  • Guia do usuário

Mantenha-se atualizado

  • Blog
  • Changelog

Suporte

  • Ajuda e suporte
  • Política de privacidade
  • Termos e Condições de Uso

Siga-nos!

  • YouTube
  • TikTok
  • Instagram
  • Facebook
  • Discord

Parceiro oficial

PEGUE ISSOGoogle PlayBaixe noApp Store