Intermediário
Barra de 1 mão assistida com elástico
Bíceps - Dorsais - Antebraços
- Fixe a banda em uma barra e segure-a com a mão livre.
- Ajudar na subida para completar a dominada.
- Use diferentes espessuras de banda elástica para ajustar a dificuldade.
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Avançado
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Intermediário
Abs ∙ Lats ∙ Biceps
Knee twists em paralelas
Iniciante
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Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms
Fundos apoiando os cotovelos ou Russian Dips
Intermediário
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest ∙ Forearms