Avançado
Front lever de 1 mão assistida no cotovelo
Bíceps - Oblíquos - Abdominais - Dorsais
- Na barra, segure com uma só mão enquanto a outra está colocada no cotovelo oposto.
- Eleva as pernas e o tronco de modo que fiquem o mais paralelas ao chão possível, quanto mais perfeita for essa paralela e quanto mais reta for a linha entre tronco e pernas, mais limpo será o movimento.
- A braço com o qual você se agarra deve estar bloqueado.
Você também pode gostar
Retroversão pélvica em handstand de frente para a parede
Intermediário
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus ∙ Triceps ∙ UpperChest
L sit to handstand
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Serratus
Muscle up
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Barra supina em L
Avançado
Biceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Barra com pegada neutra
Intermediário
Biceps ∙ Lats
Flexões astecas
Avançado
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ UpperChest ∙ LowerChest