Barra com uma mão assistida com anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
- A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
- Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
Você também pode gostar
Balanço e quarto de volta
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats
Barra prona negativa
Biceps ∙ Lats
Uma perna straddle e outra advanced tucked front lever
Abs ∙ Lats
Barras pronas curtas
Biceps ∙ Lats
Muscle up supino
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
muscle up ao front lever
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest