Exercícios / Intermediário
Barra com uma mão assistida com anéis
- Bíceps
- Dorsais
Disponível no Calisteniapp para iOS e Android.
- Nível
- Intermediário
- Músculos
- 2
- Material
- Argolas
01 / Passos
Como se faz
Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
02 / Músculos
Músculos trabalhados
Bíceps
Dorsais
03 / Habilidades
O que treina
Quanto este exercício exige de cada capacidade física.
- Força40
- Explosividade0
- Técnica25
- Cardio5
- Mobilidade10
Sessões
Sessões com este exercício
Treinos do Calisteniapp que incluem este movimento.
Você também pode gostar
Variantes e exercícios que trabalham músculos semelhantes.
IntermediárioBarra com meia parada
Bíceps ∙ Dorsais
IntermediárioTucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Bíceps ∙ Oblíquos ∙ Abdominais
IntermediárioL front pull a inverted pull
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
IntermediárioRemos arqueiros em anéis
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Dorsais
IntermediárioRemo a pike e negativa de front lever
Bíceps ∙ Abdominais ∙ Flexores do Quadril
InicianteBarra supina isométrica a meio caminho
Bíceps ∙ Dorsais