Barra com uma mão assistida com anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
- A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
- Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
Você também pode gostar
Barra prona metade inferior
Biceps ∙ Lats
Muscle up com peso
Triceps ∙ Biceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever de uma mão assistido ao ombro
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats
Pull up supinada com pegada fechada
Biceps ∙ Lats
Barras avançadas com elástico
Biceps ∙ Lats
Tucked front lever raises com uma mão assistido ao pulso
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats