Intermediário
Barra com uma mão assistida com anéis
Bíceps - Dorsais

- Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
- A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
- Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
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Avançado
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Avançado
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Tucked Front lever raises de uma mão assistido ao cotovelo
Avançado
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Isométrico barra fixa hollow
Intermediário
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