Intermediário
Barra com uma mão assistida com anéis
Bíceps - Dorsais

- Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
- A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
- Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
Você também pode gostar

Barra com uma mão assistida no cotovelo
Intermediário
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms

Elevações para bandeira em tucked
Intermediário
Obliques ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius

Muscle up ao front lever
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest

Tucked front lever
Iniciante
Abs ∙ Biceps ∙ Lats ∙ HipFlexors

Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest

Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest