Intermediário
Barra com uma mão assistida com anéis
Bíceps - Dorsais
- Coloque uma anilha em altura e outra a meia altura.
- A partir dessa posição, realize dominadas, tentando concentrar o esforço no braço que está alto e usando o mínimo possível do outro.
- Varie a altura da anilha baixa para modificar a dificuldade.
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Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ LowerChest
Tucked front lever
Iniciante
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Muscle up com mudança da pegada
Avançado
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
Wide lean planche
Intermediário
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest